8 Dicas para Dormir Melhor!

Uma vida saudável é baseada em 3 pilares fundamentais: uma boa alimentação, descanso adequado e prática de atividades físicas regulares!

Uma boa noite de sono é vital para repor as energias!
Dicas para Dormir Melhor
 
Por isso seguem medidas simples para combater a insônia!
 
  1. Deite-se somente quando estiver com sono. Se você não consegue dormir, é melhor levantar-se e dedicar-se a outra atividade durante um tempo. Volte para a cama somente quando tiver sono.
  2. Use a cama e o quarto apenas para dormir, não para outras atividades como assistir televisão ou ler.
  3. Estabeleça uma rotina de sono: procure deitar e levantar sempre em um mesmo horário, todos os dias. Isso é importante, pois fará com que o seu corpo crie uma rotina de sono.
  4. Faça exercício, por pouco que seja.
  5. Evite bebidas estimulantes como chá ou café, antes de ir dormir.
  6. Não beba grande quantidade de líquidos antes de dormir para evitar visitas ao banheiro durante a noite que interrompam o seu sono.
  7. Tome os medicamentos prescritos para dor ou para dormir no mesmo horário todas as noites
  8. Relaxe antes de dormir: um banho, uma leitura agradável ou beber um chá quente são opções que facilitam na hora de descansar e ter uma longa  e tranquila noite de sono

Alguns casos de insônia merecem tratamentos mais rigorosos. Por isso, o ideal é sempre procurar ajuda médica especializada!

Tumores cerebrais

 
icon-especialidadesDe todos os tumores malignos no mundo, cerca de 2% correspondem ao câncer do SNC. Em termos de incidência, o câncer do SNC é o 14º tipo mais frequente em homens com o risco estimado de 3,9/100 mil e o 15º entre as mulheres, com o risco estimado de 3,0/100 mil. Apesar de esse tipo de tumor ser relativamente raro, contribui, de forma significativa, para a mortalidade no mundo inteiro.
 
Para o Brasil, no ano de 2016, estimam-se 5.440 casos novos de câncer do Sistema Nervoso Central (SNC) em homens e 4.830 em mulheres. Esses valores correspondem a um risco estimado de 5,50 casos novos a cada 100 mil homens e 4,68 para cada 100 mil mulheres 
 
medical_checklist-512Quais são os fatores de risco?
Algumas ocupações são consideradas como possíveis fatores de risco, como trabalhadores do setor de radiologia, da indústria nuclear, de minas subterrâneas, entre outros, por estarem mais expostos às radiações ionizantes. A correlação de radiação gerada por radiofrequência, telefonia móvel e telecomunicação com o câncer permanece inconclusivo. A herança genética também é citada como risco para alguns tipos de câncer do SNC.
 

icon-stethoscope-300x300-2Quais os sintomas mais frequentes?
Convulsão é um dos primeiros sintomas, ela pode se apresentar de diversas maneiras, como desmaio, tremores e espasmos involuntários e perda do controle muscular. Outros sintomas comuns são:
– Dor de Cabeca associada normalmente nauseas e vomitos.
– Alterações visuais, visão dupla ou perda da visão.
– Problemas de memoria ou de pensar claramente.
– Fraqueza nos bracos e nas pernas
– Alteração da personalidade.
É importante lembrar que estes sintomas podem estar frequentemente associados a condições benignas.
 

dentist_iconComo fazer o diagnóstico?
Procure seu médico, ele avaliara a necessidade de realizar exames de imagens.
O melhor exame para visualizar os tumores cerebrais é a ressonância nuclear magnética do crânio. A tomografia computadorizada também pode ser útil, mas tem menor resolução do que a ressonância. É sempre necessário obter tecido da lesão suspeita através de biópsia ou da remoção cirúrgica da lesão.
 
Quais são os tipos de tumores do cérebro?
Gliomas:
Estes tumores começam no cérebro ou medula espinhal e incluem astrocytomas, ependymoma, glioblastomas, oligoastrocytomas e oligodendrogliomas.
Meningiomas:
Um meningioma é um tumor que surge das membranas que cercam seu cérebro e medula espinhal (meninges). A maioria dos meningiomas não são malignos.
Neuromas acústicos (schwannomas):
Estes são tumores benignos que se desenvolvem nos nervos que controlam o equilíbrio ea audição que levam do ouvido interno ao cérebro.
Adenomas pituitários:
Estes são principalmente tumores benignos que se desenvolvem na glândula pituitária na base do cérebro. Estes tumores podem afetar os hormônios pituitários com efeitos em todo o corpo.
PNETs.
Os tumores neuroectodérmicos primitivos (PNETs) são tumores cancerosos raros que começam em células embrionárias (fetais) no cérebro. Eles podem ocorrer em qualquer lugar do cérebro.
Gliomas.
Estes tumores começam no cérebro ou medula espinhal e incluem astrocytomas, ependymoma, glioblastomas, oligoastrocytomas e oligodendrogliomas.
Meningiomas.
Um meningioma é um tumor que surge das membranas que cercam seu cérebro e medula espinhal (meninges). A maioria dos meningiomas não são cancerosos.
Neuromas acústicos (schwannomas).
Estes são tumores benignos que se desenvolvem nos nervos que controlam o equilíbrio ea audição que levam do ouvido interno ao cérebro.
 
Adenomas pituitários.
Estes são principalmente tumores benignos que se desenvolvem na glândula pituitária na base do cérebro. Estes tumores podem afetar os hormônios pituitários com efeitos em todo o corpo.
Meduloblastomas.
Estes são os tumores cerebrais cancerosos mais comuns em crianças. Um meduloblastoma começa na parte inferior da parte posterior do cérebro e tende a se espalhar através do líquido espinhal. Estes tumores são menos comuns nos adultos, mas ocorrem.
PNETs.
Os tumores neuroectodérmicos primitivos (PNETs) são tumores raros que começam em células embrionárias (fetais) no cérebro. Eles podem ocorrer em qualquer lugar do cérebro.
Tumores de células germinativas.
Tumores de células germinativas podem se desenvolver nos testículos ou ovários. Mas às vezes os tumores de células germinativas se deslocam para outras partes do corpo, como o cérebro.
Craniofaringiomas.
Estes raros tumores benignos começam perto da glândula pituitária do cérebro, que secreta hormônios que controlam muitas funções corporais. Como o craniofaringioma cresce lentamente, pode afetar a glândula pituitária e outras estruturas perto do cérebro.
 

medicineTratamento:
O tratamento vai depender do tipo de tumores e se ele é benigno ou maligno e de alto grau (proliferação rápida) ou baixo grau (proliferação lenta).
Cirugia: É o tratamento principal, o cirurgião tentar tirar o máximo de tumor possível, mas nem sempre é possível tirar todo o tumor. O tamanho e a localização podem tornar mais difícil a ressecção. 
Radioterapia: A radioterapia é o metodo de tratamento local, com ação no tumor, uma irradiação é emitida diretamente no tumor para matar as células malignas. Na maioria das vezes o paciente não precisa se internar para receber o tratamento que é aplicado ambulatorialmente.
Quimioterapia: É usada em combinação com a radioterapia para aumentar a morte das celas malignas. A quimioterapia também pode ser usada sozinha após o termino do tratamento da radioterapia ou quando a doença recorre.

Vasilhas de plástico e câncer, existe alguma relação?

Utilizar vasilhas de plástico para esquentar alimentos no microondas pode aumenta o risco de câncer?

NÃO!! Este mito vem do fato de que vários materiais como madeira, metais, plásticos quando levados a combustão produzem substâncias chamadas dioxinas. As dioxinas podem estar relacionada a doenças na pele, fígado e o câncer.

Não existe Dioxina nas vasilhas de plásticos!  Para que uma vasilha de plástico produza dioxina ela deve ser incinerada!

Nao existe comprovação cientifica que o uso de utensílios de plásticos mesmo no microondas aumentem o risco para o desenvolvimento do cancer.

Perguntas e Respostas:
Todos os alimentos que são esquentados no plástico não são recomendados ou existem exceções?

Nao existe restrição em quanto aos alimentos. Existem alguns plásticos que não são feitos para microondas e estes em altas temperaturas podem liberar substancias como ftalatos. Estudos em animais sugerem que ftalatos podem levar alterações relacionadas a fertilidade. Por isso é importante ficar atento na embalagem e usar apenas utensílios próprios para microondas.

Muitas vasilhas na indústria são vendidas como sendo “fabricada” para ir ao microondas, isso é verdade, a população pode confiar nessas que a propaganda é para esse fim ou melhor evitar?

Para que o utensílio seja vendido com este selo ele deve ser testado. Logo procure comprar marcas que tenham sido avaliadas e aprovadas pelo INMETRO.

O melhor mesmo para se utilizar são utensílios de vidro ou louça, ou mais algum não é recomendado?

Se você está cozinhando com plástico ou usa utensílios de plásticos, a melhor coisa a fazer é seguir as instruções e apenas usar plásticos que são especificamente destinados para cozinhar. Recipientes inertes são os melhores, por exemplo, vidro resistente ao calor, cerâmica, aço inoxidável.

Como a poluição do ar pode causar câncer.

Poluição CâncerA poluição do ar é uma mistura de muitas substâncias diferentes e os conteúdos exatos variam dependendo de que fontes de poluição estão nas proximidades, a sua localização, a época do ano e até mesmo o clima. Fontes de poluição do ar podem ser como fumaça de veículos e fumaça de queima de combustíveis.

Fumar tem um efeito muito maior sobre o risco de desenvolver câncer de pulmão do que qualquer poluição do ar exterior. Se você fuma, a melhor coisa que você pode fazer por sua saúde é parar .

Poluição do ar exterior

A poluição do ar está associada com um risco aumentado de câncer de pulmão. Embora o aumento do risco de câncer pela poluição do ar exterior seja pequeno, todo mundo está exposto, e por isso,, tem um efeito importante em toda a população como um todo.

Em 2013, a Agência Internacional de Investigação de Câncer (IARC)  reuniu um painel de especialistas para analisar as evidências sobre a poluição do ar e câncer. Este painel decidiu que não havia provas suficientes para dizer que a poluição do ar pode causar câncer nas pessoas. E que não havia provas suficientes para dizer que uma parte específica da poluição do ar conhecido como PM 2,5 (“Material Particulado”, menos de 2,5 milionésimos de metro de diâmetro) pode causar câncer.

Poluição do ar interior

Poluição do ar interior pode ter várias fontes, incluindo os combustíveis utilizados para aquecer casas e cozinhar, o fumo do tabaco e radônio. Fumo passivo Atualmente, milhões de pessoas estão expostos ao fumo passivo, para as crianças a maior parte desta exposição ocorre em suas próprias casas. O fumo passivo aumenta o risco de câncer e outras doenças, tais como doença cardíaca e acidente vascular cerebral, levando a milhares de mortes todos os anos.  

Os exames para rastreio de câncer que todas as mulheres devem saber!

Os exames de rastreio procuram pelo câncer antes que a pessoa tenha quaisquer sinais ou sintomas. Exames realizados regularmente podem diagnosticar alguns tipos de câncer mais cedo, quando eles são pequenos, ainda não se espalharam, e são mais fáceis de tratar.  

13690855_1098643276870573_3770078562288722459_nMamografia – Prevenção de câncer de mama

De acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer), a mamografia de rotina deve ser realizada anualmente, a partir dos 50 anos. Pacientes com história familiar podem necessitar de um rastreio mais precoce e mais frequente.

Colonoscopia – Prevenção do câncer de intestino

As mulheres devem iniciar o rastreamento aos 50 anos, ou antes, se elas tiverem história familiar de câncer de cólon ou reto, ou outras doenças no cólon que aumentam esse risco.

Acompanhamento Ginecológico – Câncer do endométrio

No momento da menopausa, todas as mulheres devem ser informadas sobre os riscos e sintomas do câncer de endométrio (colo de útero), como, por exemplo, sangramento vaginal.

Tomografia baixa dosagem – Câncer de pulmão 

Mulheres com idades entre 55 e 74 anso que são ou foram fumantes pesados devem falar com seu médico sobre a tomografia computadorizada de baixa dose para triagem de câncer de pulmão. Screening não a torna OK para manter o uso do tabaco!!! Obtenha ajuda para parar de fumar.

Papanicolau – Câncer de colo de útero 

Todas as mulheres devem começar o rastreio do câncer de colo do útero aos 21 anos. As mulheres que tomaram a vacina contra o HPV ainda devem seguir as recomendações de triagem para sua faixa etária. Mulheres que estão em alto risco para o câncer do colo do útero podem precisar de acompanhamento com maior frequência. As mulheres em alto risco são aquelas com a infecção pelo HIV e transplante de órgãos.

Acompanhamento com dermatologista – Câncer de pele 

Estar ciente de todas as manchas em sua pele e relatar quaisquer alterações a um médico imediatamente. Realize um exame de pele durante seus check-ups regulares de saúde.
Os Exames para rastreio de cancer
Os Exames para rastreio de cancer que todas as mulheres devem saber

Como encontrar informações de saúde online confiáveis?

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Quando você está enfrentando uma doença grave, a Internet pode ser um recurso valioso. Uma boa pesquisa on-line pode ajudá-lo a encontrar respostas às suas perguntas e conectá-lo com pessoas e recursos que podem ajudar quando você mais precisa. Mas em uma má pesquisa você pode obter fatos errados ou desatualizados, informações médicas que podem não se aplicar a você ou, pior ainda, um convite para ser enganado quando você está mais vulnerável.

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Dores ósseas e nas juntas !

knee-pain Dores nos ossos e articulações podem variar de leve desconforto que vai embora por si só até dores severas que exigem medicação.

Alguns tratamentos oncológicos podem causar dores ósseas ou articulares como as quimioterapias com Paclitaxel, Docetaxel, Ixabepilone e hormonioterapias com Anastrozol.

✅ Se você tem dores ósseas ou articulares, fale com o seu médico. Se a sua dor óssea é devido a um tratamento específico e ela for severa, ele pode passar algum remédio para aliviar a dor ou mesmo trocar a medicação que esta  lhe causando a dor.

✅ Algumas técnicas de medicina complementar como a acupuntura podem aliviar a dor óssea.

✅ Compressas quentes ou frios, ou uma combinação dos dois, podem acalmar áreas doloridas. O calor pode ajudar reduzir os espasmos musculares e #frio pode ajudar a reduzir  a inflamação.

✅ Comer uma dieta saudável, que inclui cálcio e vitamina D.

✅ Manter um peso saudável para aliviar o stress e pressão sobre as articulações.

✅ Exercite-se regularmente. Exercício mantém os ossos fortes e ajuda a manter as articulações flexíveis.

#draanacarolinanobre