Uma vida saudável é baseada em 3 pilares fundamentais: uma boa alimentação, descanso adequado e prática de atividades fÃsicas regulares!
Uma boa noite de sono é vital para repor as energias!
Por isso seguem medidas simples para combater a insônia!
- Deite-se somente quando estiver com sono. Se você não consegue dormir, é melhor levantar-se e dedicar-se a outra atividade durante um tempo. Volte para a cama somente quando tiver sono.
- Use a cama e o quarto apenas para dormir, não para outras atividades como assistir televisão ou ler.
- Estabeleça uma rotina de sono: procure deitar e levantar sempre em um mesmo horário, todos os dias. Isso é importante, pois fará com que o seu corpo crie uma rotina de sono.
- Faça exercÃcio, por pouco que seja.
- Evite bebidas estimulantes como chá ou café, antes de ir dormir.
- Não beba grande quantidade de lÃquidos antes de dormir para evitar visitas ao banheiro durante a noite que interrompam o seu sono.
- Tome os medicamentos prescritos para dor ou para dormir no mesmo horário todas as noites
- Relaxe antes de dormir: um banho, uma leitura agradável ou beber um chá quente são opções que facilitam na hora de descansar e ter uma longa  e tranquila noite de sono
