Sim, o sobrepeso e a obesidade são algumas das maiores causas de câncer no mundo. O risco é maior quanto mais peso o indivíduo ganha e quanto mais tempo ele se mantém acima do peso.
Manter um peso e uma dieta saudável reduz o risco de 13 tipos diferentes de câncer
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Qual é o meu risco de desenvolver câncer se eu estiver com sobrepeso ou obeso?
Estar acima do peso não significa que uma pessoa irá desenvolver o câncer. Porém, se uma pessoa estiver acima do peso, tem maior probabilidade de ter câncer do que se tiver peso saudável. O risco exato dependerá de muitos fatores, incluindo alguns que não é possível alterar, como a idade e a genética. Perder peso ou evitar o ganho pode ajudar a reduzir o risco de câncer.
Segundo um dado do Reino Unido, pessoas que mantêm um peso saudável podem prevenir cerca de 22.800 casos de câncer todos os anos.
Existem muitos outros benefícios em manter um peso saudável, incluindo o aumento da energia e a redução de risco de doenças cardíacas, derrames e osteoartrites.
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Como posso perder peso e me tornar mais saudável?
Nossas dicas para perder peso são baseadas em evidências científicas e podem ajudá-lo a criar alguns hábitos saudáveis.
Comer alimentos mais saudáveis, não comer muito e ficar mais ativo pode ajudá-lo a ter um peso saudável.
Todos nós sabemos que pode ser difícil. Muitas coisas afetam nosso peso, e o mundo em que vivemos afeta nossa saúde. Mas existem mudanças que podem ser feitas para sermos mais saudáveis.
Mantenha uma rotina de alimentação. Coma aproximadamente à mesma hora todos os dias. Isso pode ajudá-lo a evitar refeições e lanches não planejados
Reduza calorias e procure opções de baixo teor de gordura. Alimentos ricos em gordura e calorias podem fazer você engordar
Tente caminhar 10 mil passos por dia. Pode parecer muito, mas comece com pequenos aumentos e logo aumentará seus passos. Subir as escadas também pode ser uma boa opção
Carregue sempre lanches saudáveis. Experimente trocar biscoitos por um pedaço de fruta ou pipoca simples
Observe as tabelas nutricionais dos alimentos. Os rótulos dos alimentos podem informá-lo se os alimentos são saudáveis. Escolha opções com alto teor de fibra e baixo teor de gordura, sal e açúcar
Controle as porções de comida. Não é apenas sobre o que você come e bebe, mas também sobre o quanto. Não acumule comida no seu prato e pense duas vezes antes de repetir
Levante-se e caminhe durante suas atividades. Sentar-se menos traz muitos benefícios. Você pode estar no ônibus ou trem, durante anúncios na TV ou até mesmo ao telefone
Repense as bebidas que ingere. Álcool, refrigerantes e bebidas energéticas podem conter alto teor de açúcar e calorias. Tente optar por água ou bebidas sem açúcar. Além disso, limite o suco de frutas a um copo por dia.
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Como o sobrepeso e a obesidade podem causar câncer?
A gordura extra em nosso corpo não fica apenas lá, ela é ativa. Desta forma, continua enviando sinais para o resto do seu corpo. Estes sinais podem dizer às células em nosso corpo que se dividam com maior frequência, o que pode levar ao câncer.
Os sinais liberados pelas células de gordura podem afetar:
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Hormônios de crescimento – o excesso de gordura corporal pode causar o aumento dos níveis dos hormônios de crescimento, que informa às células que elas devem se dividir com maior frequência. Isso aumenta a chance de que as células cancerígenas se desenvolvam.
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Inflamação – quando há mais células de gordura no corpo, as células do sistema imunológico vão para aquela área, possivelmente para remover as células de gordura mortas. Isso pode levar à uma inflamação, o que faz com que as células se dividam mais rapidamente. Com o tempo, isso pode aumentar o risco de câncer.
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Hormônios sexuais – após a menopausa, as células de gordura produzem o hormônio estrogênio. Isso pode fazer com que as células da mama e do útero se dividam com mais frequência, o que aumenta o risco de desenvolvimento de câncer.
Essas são as principais causas que foram identificadas até agora, mas as pesquisas continuam nos apontando que quanto maior a gordura corporal, maior o risco de desenvolver câncer.
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Que tipos de câncer estão relacionados à obesidade?
O excesso de peso e a obesidade causam 13 tipos diferentes de câncer. Isso inclui:
– Mama e intestino (dois dos tipos de câncer mais comuns)
– Pâncreas, esofágico e da vesícula biliar (três dos cânceres mais difíceis de tratar)
– Útero e ovário
– Rim, fígado e parte superior do estômago
– Mieloma (um tipo de câncer no sangue)
– Meningioma (um tipo de tumor cerebral)
– Tireoide