{"id":1607,"date":"2022-05-25T12:50:32","date_gmt":"2022-05-25T15:50:32","guid":{"rendered":"http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/?p=1607"},"modified":"2022-05-25T12:50:32","modified_gmt":"2022-05-25T15:50:32","slug":"dieta-rica-em-fibras-diminui-o-risco-para-o-cancer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/dieta-rica-em-fibras-diminui-o-risco-para-o-cancer\/","title":{"rendered":"Dieta rica em fibras diminui o risco para o c\u00e2ncer?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>\n<h4><a href=\"http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fibras-alimentares.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1609 alignright\" src=\"http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fibras-alimentares-300x200.png\" alt=\"\" width=\"533\" height=\"355\" srcset=\"http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fibras-alimentares-300x200.png 300w, http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fibras-alimentares-768x512.png 768w, http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fibras-alimentares-1024x683.png 1024w, http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fibras-alimentares-560x373.png 560w, http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fibras-alimentares.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/a>O que \u00e9 a fibra?<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div><b>As fibras alimentares podem ser definidas como res\u00edduos de c\u00e9lulas vegetais que s\u00e3o resistentes \u00e0 a\u00e7\u00e3o das enzimas digestivas humanas<\/b>. Por n\u00e3o serem digeridas, elas n\u00e3o fornecem calorias, entretanto, desempenham importante papel no funcionamento do corpo humano..<\/div>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>Como as fibras reduzem o risco de c\u00e2ncer de intestino?<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div>Existem v\u00e1rias maneiras das fibras reduzirem o risco de c\u00e2ncer de intestino. As fibras ajudam na digest\u00e3o e consequentemente, aumentam a frequ\u00eancia da evacua\u00e7\u00e3o, o tamanho das fezes e tamb\u00e9m dilui seu conte\u00fado. Isso significa que os produtos qu\u00edmicos nocivos passam menos tempo no intestino.<\/div>\n<div>Quando as fibras encontram uma bact\u00e9ria no intestino, esta bact\u00e9ria produz o butirato, um \u00e1cido graxo que auxilia as c\u00e9lulas do intestino a se manterem saud\u00e1veis, reduzindo a probabilidade de surgimento de tumores.<\/div>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>Como posso ingerir mais fibras?<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div>Os alimentos ricos em fibras incluem gr\u00e3os integrais, frutas, vegetais e leguminosas (como feij\u00e3o ou lentilha). Todos esses alimentos s\u00e3o ricos em fibras, mas a evid\u00eancia mais forte de um risco reduzido de c\u00e2ncer \u00e9 para os gr\u00e3os integrais. Para aumentar sua ingest\u00e3o, tente:<\/div>\n<ul>\n<li>\n<div>Alternar os itens do dia a dia, como p\u00e3o, macarr\u00e3o ou arroz, para alternativas integrais<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Comer frutas e vegetais em todas as refei\u00e7\u00f5es (podem ser frescos, congelados ou enlatados)<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div>Usar lentilha ou feij\u00e3o no lugar de parte\u00a0 da carne em seus pratos favoritos<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Devo tomar suplementos de fibra?<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div>Embora os suplementos de fibras possam ser \u00fateis para algumas pessoas com certas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, para a grande maioria, a melhor maneira de aumentar a ingest\u00e3o de fibras \u00e9 fazendo mudan\u00e7as na dieta e comendo mais alimentos ricos em fibras, especialmente os gr\u00e3os integrais.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que \u00e9 a fibra? 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