{"id":1464,"date":"2018-08-20T00:09:05","date_gmt":"2018-08-20T03:09:05","guid":{"rendered":"http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/?p=1464"},"modified":"2018-08-20T00:09:05","modified_gmt":"2018-08-20T03:09:05","slug":"a-importancia-da-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/anacarolinanobre.com.br\/blog-oncologia\/a-importancia-da-vitamina-d\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da vitamina D"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A vitamina D al\u00e9m de estar relacionadas \u00e0 sa\u00fade dos ossos, tem papel\u00a0importante\u00a0no sistema imunol\u00f3gico, cardiovascular, m\u00fasculos, metabolismo e insulina. \u00a0Pacientes com\u00a0n\u00edveis\u00a0adequados de vitamina D apresentam menor risco de\u00a0recorr\u00eancia do\u00a0c\u00e2ncer de intestino!<\/strong><\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante ter n\u00edveis saud\u00e1veis dessa vitamina. Veja abaixo como consegui-la:<\/h4>\n
    \n
  • Exposi\u00e7\u00e3o ao sol:\u00a0a luz solar estimula o organismo a produzir vitamina D naturalmente. O ideal seria ficar exposto ao sol de 20 a 25 minutos por dia. Antes de faz\u00ea-lo, por\u00e9m, pergunte ao seu m\u00e9dico qual o tempo de exposi\u00e7\u00e3o e hor\u00e1rios mais seguros para voc\u00ea.<\/li>\n
  • Peixes gordurosos:\u00a0peixes como o salm\u00e3o, a truta, o atum, a cavala e a enguia podem ser boas fontes de vitamina D. Al\u00e9m disso, cont\u00eam \u00f4mega 3, que \u00e9 uma gordura ben\u00e9fica para a sa\u00fade. Atum e sardinhas em lata tamb\u00e9m podem ser boas op\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
  • Alimentos fortificados:\u00a0h\u00e1 no mercado alguns tipos de leite (de vaca, de soja e de arroz), sucos de laranja e cereais que t\u00eam vitamina D adicionada \u00e0 sua composi\u00e7\u00e3o. Procure a informa\u00e7\u00e3o na embalagem na hora da compra.<\/li>\n
  • Gema de ovo:\u00a0a gema de ovo possui vitamina D, por\u00e9m em quantidades relativamente pequenas (40 UI por ovo e o recomendado por dia \u00e9 consumir 600 UI). Por isso, precisam ser combinadas com outras fontes da vitamina.<\/li>\n
  • Bife de f\u00edgado:\u00a0al\u00e9m da vitamina D, o bife de f\u00edgado tamb\u00e9m possui vitamina A, ferro e prote\u00edna. Como cont\u00e9m n\u00edveis altos de colesterol, \u00e9 preciso tomar cuidado se estiver fazendo dieta para controlar os n\u00edveis de LDL (colesterol ruim).<\/li>\n
  • \u00d3leo de f\u00edgado de bacalhau:\u00a0uma das fontes mais ricas de vitamina D, apesar do sabor n\u00e3o ser t\u00e3o atrativo. Pode ser consumido l\u00edquido ou em c\u00e1psulas.<\/li>\n
  • Suplementos:\u00a0\u00e9 poss\u00edvel extrair a vitamina D de suplementos, por\u00e9m \u00e9 de extrema import\u00e2ncia n\u00e3o se automedicar e consultar um m\u00e9dico para saber se a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria. N\u00e3o tome nenhum suplemento vitam\u00ednico sem a indica\u00e7\u00e3o e o consentimento de um m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A vitamina D al\u00e9m de estar relacionadas \u00e0 sa\u00fade dos ossos, tem papel\u00a0importante\u00a0no sistema imunol\u00f3gico, cardiovascular, m\u00fasculos, metabolismo e insulina. \u00a0Pacientes com\u00a0n\u00edveis\u00a0adequados de vitamina D apresentam menor risco de\u00a0recorr\u00eancia do\u00a0c\u00e2ncer de intestino! Por isso, \u00e9 importante ter n\u00edveis saud\u00e1veis dessa vitamina. 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